Warum Vitamin D im Winter besonders wichtig ist

Die unterschätzte Rolle des „Sonnenvitamins“ in der kalten Jahreszeit

In den Herbst- und Wintermonaten leiden viele Menschen unbemerkt an einem Vitamin-D-Mangel. Die Tage werden kürzer, die Sonne steht tiefer, und unsere Haut kann kaum noch ausreichend Vitamin D bilden. Dabei spielt dieses Vitamin eine entscheidende Rolle für zahlreiche Prozesse im Körper – besonders in der kalten Jahreszeit.

Warum entsteht im Winter so häufig ein Vitamin-D-Mangel?

Vitamin D wird hauptsächlich durch Sonnenlicht in der Haut gebildet. In Mitteleuropa reicht die UV-B-Strahlung von etwa Oktober bis März jedoch nicht aus, um diese körpereigene Produktion sicherzustellen.

Zusätzliche Risikofaktoren sind:
überwiegender Aufenthalt in Innenräumen
bedeckter Himmel und kurze Tageslichtphasen
dicke Kleidung, die die Haut vor Sonne schützt
zunehmendes Alter

Das Ergebnis: Die körpereigenen Vitamin-D-Speicher leeren sich genau dann, wenn der Körper es besonders braucht.

Welche Funktionen erfüllt Vitamin D im Körper?

Vitamin D ist weit mehr als nur ein „Knochenvitamin“. Es trägt unter anderem bei zu:

normaler Funktion des Immunsystems
Erhaltung normaler Knochen und Zähne
normaler Muskelfunktion
normalem Calcium- und Phosphorstoffwechsel

Gerade im Winter, wenn Erkältungen und Infekte häufiger auftreten, ist eine ausreichende Versorgung besonders wichtig.

Warum Vitamin D3 und Vitamin K2 zusammengehören

Vitamin D3 unterstützt die Aufnahme von Calcium aus der Nahrung. Vitamin K2 sorgt dafür, dass Calcium gezielt in die Knochen gelangt – und nicht in Gefäßen oder Weichteilen abgelagert wird.

Die Kombination aus D3 + K2 gilt daher als besonders sinnvoll, wenn es um eine langfristige Unterstützung von Knochen, Muskeln und dem Herz-Kreislauf-System geht.

Unterstützung durch Spurenelemente & Präbiotika

Moderne Formulierungen kombinieren Vitamin D3 und K2 oft mit:

Zink – trägt zu einer normalen Immunfunktion bei
Kupfer – unterstützt den Energiestoffwechsel
Präbiotika – fördern eine gesunde Darmflora, die wiederum eine wichtige Rolle für das Immunsystem spielt

Gerade der Darm ist ein zentraler Bestandteil unserer Abwehr – eine ganzheitliche Betrachtung lohnt sich.

Fazit: Gut vorbereitet durch den Winter

Die Wintermonate stellen besondere Anforderungen an unseren Körper. Eine gezielte Vitamin-D-Versorgung kann helfen, diese Zeit besser zu meistern – besonders in Kombination mit Vitamin K2 und ausgewählten Spurenelementen.

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